「教えてもらう前と後」肩こりエクササイズ!1分改善!Gリセットエクササイズ!

TBS系「教えてもらう前と後」にて、肩こりエクササイズ!1分改善が紹介されていました。

肩こり改善!エクササイズ

打越正剛先生が教えてくれました。

①手のひらを前に出して外側に向けます。

よく使う方の手の上にして重ね

手を握ります。

この時に小指をしっかり握ります。

 

 

②そのまま、手前にひっくり返して伸ばします。

 

手が前まで伸ばせない人は肩が張っている!

手が伸ばせない人を伸ばしやすくする方法

先程と同じように

利き腕を上にしてクロスさせて、ひっくり返し

その状態で約1分上下に動かします。

無理せず、出来る範囲で行って下さい!

そうすると肩のこりが改善され、手も前に出しやすくなる。

これを!

G(重力)リセット・エクササイズと言うようです。

 

上腕の筋肉は、肩の方まで繋がっているので

血流が良くなり筋肉の動きが改善され

肩のひずみが改善されて肩こり改善が期待できる!と説明されていました。

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