「もしかしてズレてる?」バレトン・ランジ!やり方!美尻効果!紹介

フジテレビ系「もしかしてズレてる?」にて、美尻効果のあるバレトンランジのポーズが紹介されていました。

バレトン・ランジやり方!

バレエ、フィットネス、ヨガを組み合わせたバレトン!

3種目を取り入れる事で、筋力・柔軟性・心肺機能の向上が期待できる。

ニューヨーク発祥で、スポーツ女子に美しく痩せられると話題!



①立った状態から



②両腕を前伸ばしながら、足は屈伸運動のように曲げ



そして、片足を軽く上げます。

 



それで、後ろに戻りながら②と同じようにし



後ろに下がりながら、両手を腰に当て片ひざを上げます。



上げたヒザを後ろに伸ばし、右手は前で左手は腰に。

これを朝トレーニング!

バレトン・ランジのポーズ

左右10回✕3セットで美尻効果!

 

 

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