原田悠里さんの体幹エクササイズ!紹介「スタジオパークからこんにちは」

NHK放送「スタジオパークからこんにちは」にて、演歌歌手の原田悠里さんが行っている体幹エクササイズが紹介されていました。

 

体幹エクササイズ

原田悠里(62)さんのスポーツジムトレーナーの岸陽さんが教えてくれました。

原田さんが普段やっている体幹エクササイズ!

スクワット!



①始めは肩幅の広さで行って下さい!

両足を肩幅の広さにします。

 



②それで、ヒザを曲げてスクワットします。

無理せずに行って下さい!

出来る範囲で行って下さい!

骨盤のトレーニングです。



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ダンベルスクワット!



①1kgのダンベルを持ちスクワットします。

 

 

 



②それで、両手を上に上げて、またダンベルを下ろしヒザを曲げてスクワットします。

 



 

この動作を繰り返します。

出来る範囲の回数や、無理せずに行って下さい!

肩甲骨を動かしています。肩こりなどに効果が期待できます。

原田さんは、このスクワットで肩こりが無くなったそうです。

片足立ちを取り入れたスクワット!

 





①片足を後ろに下げます。

 



片ヒザを付けて、しゃがみます。

②それで、片足を元の体勢に戻して片足立ちします。

 

 





③片足立ちをして、両手を上げてます。



また、元の体勢に戻して

この動作を自分が出来る範囲で繰り返します。

このエクササイズで体幹が鍛えられ強くなる。

無理せずに行って下さい!

原田さんは、旅先でマッサージさんを呼んでいたが

今は呼ぶ事が無くなったようです。

 

 

 

 

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