９月５日放送・日本テレビ「嵐にしやがれ」の「隠れ家ARASHI」にて、なかやまきんに君が３分半で腹筋を割る動画としてトレーニングが紹介されていました。
３分半で腹筋を割る動画
７種目の腹筋プログラムを２０秒ずつ行うことで
効果的に腹筋を割ることができるトレーニング。
シットアップ
オーソドックスな腹筋
腕を胸にクロスして当て腹筋をする。
２０秒腹筋をして１０秒休む。
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クランチ
ヒザを９０度に曲げて行う腹筋運動。
１０秒休んで次の腹筋の準備を！
ニートゥチェスト
ヒザを胸に引き寄せる腹筋運動。
ツイストレッグレイズ
足を左右に振る腹筋運動。
バイシクルクランチ
ひじとヒザを交互に合わせる腹筋運動
プランク
ひじをつき体を真っ直ぐに維持する
マウンテンクライマー
走るようにヒザを引きつける
「スッキリ」なかやまきんに君！誰でも続けられる！世界一ラクな筋トレ！やり方