フジテレビ系「ホンマでっかTV」にて、簡単くびれトレーニングが紹介されていました。
簡単室内くびれトレーニング
骨格筋評論家・岡田隆さんが教えてくれました。
お腹を引き締める運動。
①体育座りになり、手を添えるだけ。
お腹の力で体勢をキープ！
手はバランスを取るだけで。
それで、お腹をへこませます。
②お腹をへこませた状態をキープして、
足を左右にツイスト運動。
足を右、左に下ろす時に息を吐きます。
無理せずに、自分が行える範囲で行って下さい。
岡田さんが言うには、早く絞りたい人はたくさんやったほうが良いとコメントされていました。
早い人で、１ヶ月で数センチ・ウエストがへこむ人もいるそうです。
テレビを見る時などに、するといいですね。