「マツコ会議」猫背改善エクササイズ!やり方紹介!

日本テレビ系「マツコ会議」にて、猫背改善を期待出来るエクササイズが紹介されていました。

イスに座って猫背改善エクササイズ!

「きゃっとばっく」〒162-0825
東京都新宿区神楽坂2-12 エンドウビル1F

の小林トレーナーが教えてくれました。

①足を肩幅に広げて座ります。

骨盤を立てて、頭のてっぺんが天井に引っ張られるイメージを!

 

息を吐きながら、骨盤から背中をゆっくり

おヘソが後ろに引っ張られるように背中を丸めます。

そこから、ゆっくり胸を開きながら骨盤を立てていきます。

頭のてっぺんが天井に付くイメージで!

 

肩甲骨のエクササイズ!

首の位置を改善し姿勢を良くする運動。

二の腕の筋肉を使うことで、肩甲骨の正しい位置に戻すエクササイズ!

肩甲骨が開いているのも猫背の原因の1つのようです。

肩が前に入ってしまうので巻き肩の姿勢になるようです。

 

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