フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」にて、女性に人気！きくち体操が紹介されていました。
きくち体操
書籍の売上は１００万部以上！
講演会には１５００人！キャンセル待ち続出！
きくち体操は、死ぬまで自分の足で歩くための体作り！
きくち体操創始者・菊池和子さんが教えてくれました。
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きくち体操①足首回し
①片足をヒザの上に乗せて
手と足の指を絡めます。
それで、１回転を８秒かけてゆっくり回します。
足の指が弱っていると、指が間に入らないと菊池先生は説明されていました。
菊池先生によると！
足の指は体の筋肉とつながっているので、ここを動かす事で全身が活性化に繋がる！
きくち体操②足の指握手・肩こり姿勢改善にオススメ！
指を組む際は、お互いのヒザを曲げて行うのがポイント！
初めての人がやると痛みがあるようです！
無理せずに、出来る範囲で行って下さい！
ヒジを振り肩甲骨を動かします。
肩甲骨を動かす事で肩こり改善が期待！
１セット４０秒✕３
これをスピードを変えて行います。
きくち体操③猫背や四十肩にオススメ！
①よつん這いになります。
それで両腕を内側にひねります。
腕に体重をしっかりかけます。
お腹を持ち上げます。
無理せずに出来る範囲で行って下さい！
きくち体操④腹筋
１回をゆっくり行う。
ゆっくり腹筋は、便秘・腰痛・尿漏れにオススメ！
それと、背中を伸ばした状態で静止します。
きくち体操⑤手のひら体操・認知症予防にオススメ！
①両手を開きます。
②親指を小指の付け根に
それで親指を以外の指を大きく開きます。
④指を戻します。
⑤人差し指を親指の付け根に他の指を大きく広げます。
元に戻します。
⑥中指を親指の付け根に
薬指を親指の付け根に
小指を親指の付け根に
菊池先生によると、指の神経が脳に繋がっているので
指先を動かすことで脳が活性化！
