「梅沢富美男のズバッと聞きます!」きくち体操!シニア女性に人気!5つの体操!やり方!

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます!」にて、女性に人気!きくち体操が紹介されていました。

 

きくち体操

書籍の売上は100万部以上!

講演会には1500人!キャンセル待ち続出!

きくち体操は、死ぬまで自分の足で歩くための体作り!

 

きくち体操創始者・菊池和子さんが教えてくれました。

 

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きくち体操①足首回し

①片足をヒザの上に乗せて

手と足の指を絡めます。

それで、1回転を8秒かけてゆっくり回します。

 

足の指が弱っていると、指が間に入らないと菊池先生は説明されていました。

 

菊池先生によると!

足の指は体の筋肉とつながっているので、ここを動かす事で全身が活性化に繋がる!

 

きくち体操②足の指握手・肩こり姿勢改善にオススメ!

 

指を組む際は、お互いのヒザを曲げて行うのがポイント!

初めての人がやると痛みがあるようです!

無理せずに、出来る範囲で行って下さい!

 

ヒジを振り肩甲骨を動かします。

肩甲骨を動かす事で肩こり改善が期待!

1セット40秒✕3

これをスピードを変えて行います。

 

きくち体操③猫背や四十肩にオススメ!

①よつん這いになります。

それで両腕を内側にひねります。

腕に体重をしっかりかけます。

お腹を持ち上げます。

無理せずに出来る範囲で行って下さい!

 

きくち体操④腹筋

1回をゆっくり行う。

ゆっくり腹筋は、便秘・腰痛・尿漏れにオススメ!

 

それと、背中を伸ばした状態で静止します。

 

きくち体操⑤手のひら体操・認知症予防にオススメ!

①両手を開きます。

②親指を小指の付け根に

それで親指を以外の指を大きく開きます。

④指を戻します。

⑤人差し指を親指の付け根に他の指を大きく広げます。

元に戻します。

⑥中指を親指の付け根に

薬指を親指の付け根に

小指を親指の付け根に

 

菊池先生によると、指の神経が脳に繋がっているので

指先を動かすことで脳が活性化!

 

きくち体操CDブック

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