テレビ東京放送「ソレダメ！」にて、３０秒でウエストが細くなる！？フリパラツイストが紹介されていました。

フリパラツイスト！３０秒でウエストが細くなる！簡単体操！

パーソナルトレーナー高橋義人さんが教えてくれました。

腹筋１００回の効果がある！

１回で３０秒でウエストなら、約２〜３ｃｍくらい減すると説明されていました。

ふくらはぎだったら、約０，２〜０，５ｃｍ細くなる。

なぜ効果があるのか！

お腹にある乳び槽を刺激することで、リンパの巡りが良くなりダイエットに効果大とか。

①つま先を９０度くらい開き、カカトをつけます。

腰を前に出してキープします。

それで手を、人差し指と親指を立てます。

人は小指がアクセルで、親指がブレーキ

人差し指がストレッチと説明されていました。

②手を肩の位置に伸ばして後ろにそらします。

それから腰を速く振ります。

この状態で腰を３０秒ツイストします。

筋肉のバランスが悪いと、みぞうちや横腹が痛くなるようです。

便秘気味の人、食べた後のガスが溜まっている人など！

全身運動なので弱い所に、それぞれ出てくると説明されていました。

肩くるり体操

肩甲骨の運動。

肩甲骨と腕って連動してくるので、手を上げるだけでも肩甲骨を使います。

それで熱を出して姿勢をよくする効果があると。

①足は先程と同じで、両手を後ろの下に伸ばします。

それで、手を横に上げていきます。

真ん中で手のひらを返します。

手のひらを返しながら真っ直ぐ上に上げます。

同じ要領で下げます。

上げる時は吸って、下げる時は吐く！

リズム良く３０秒行って下さい！