１０月７日放送・TBS系「初耳学」にて、腹筋の正しい鍛え方！が紹介されていました。
腹筋の正しい鍛え方！
日本筋力トレーニング推進協会・佐藤健一代表理事が教えてくれました。
①床に体育座りをして背筋を伸ばし、手を真上に伸ばします。
②息を吐きながら、お腹をへこませ体を前に丸めCの字にします。
それで、太もも裏で足を抱え込みます。
③息を吸いながら、元の状態にします。
それから、体を前後に動かします。
１日１０回やるだけで腹横筋が鍛えられ
ウエスト引き締め効果が抜群！
菊池風磨さんの腹筋の鍛え方！
肘を床に水平につけ、足をつま先で踏ん張りながら耐える！
これが正しい腹筋の鍛え方の１つ。
昔ながらの腹筋運動は無意味！
ウエスト引き締めや筋力アップには効果的でない！
なぜか！
アメリカの研究では！
一般の腹筋運動で鍛えられるのは、表面にある腹直筋と呼ばれる筋肉。
鍛えれば鍛えるほど、外側の腹直筋に厚みがでて引き締め効果はありません！
むしろ、筋肉でお腹が出てしまう可能性も。
さらに、股関節などの筋肉を使ってしまうためパフォーマンスアップ効果が薄い！
アメリカの陸軍は、昔ながらの腹筋を廃止することが決定！
箱根駅伝で４連覇した青山学院大学では、昔ながらの腹筋をやめてから成績がアップ！
鍛えるべき筋肉は！
インナーマッスルの腹横筋！
腹横筋は、コルセットのような役割で鍛えられウエストが引き締まる！
だから、お腹がへこむ！
体幹が鍛えられ運動能力もアップ！