「世界一受けたい授業」おしりの筋肉を鍛えるトレーニング!

日本テレビ系列「世界一受けたい授業」にて、自宅で簡単にできる!おしりの筋肉を鍛えるトレーニングが紹介されていました。

 

自宅で簡単にできる!おしりの筋肉を鍛えるトレーニング

近畿大学・谷本道哉先生が教えてくれました。

 

イスを用意します。

左手をイスに手を置きます。

 

右足は上げます。

右手を左の足のつま先に下ろし触ります。

背筋を伸ばしてお尻を引いて行います。

つま先を触り、戻しを繰り返し

 

左右10回ずつ1日1セット

 

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