肥満!都道府県ランキング!ひじきレシピ!「サタデープラス」

MBS放送「サタデープラス」にて、肥満を撃退する県民食材!ヒジキが紹介されました。

肥満になりにくいランキング!平均以上の県!

12位・大阪府。

13位・埼玉県。

14位・鹿児島県・富山県。

16位・千葉県・長野県。

18位・静岡県。

19位・山口県。

20位・山梨県。

21位・広島県・福井県。

23位・神奈川県。


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平均以下の県!

24位・愛知県。

25位・宮崎県。

26位・兵庫県。

27位・香川県・北海道。

29位・島根県・京都府。

31位・岡山県。

32位・山形県。

33位・群馬県・福島県。

35位・栃木県。

36位・熊本県。

37位・徳島県。

38位・茨城県。

39位・大分県。

40位・宮城県。

41位・愛媛県。

42位・高知県。

43位・秋田県・岩手県。

ワースト県!

45位・青森県。

46位・沖縄県。

47位・長崎県がもっとも肥満なりやすい!

理由は、坂が多い為に自転車や歩行が少ないようです。

それで、有酸素運動の少なさが原因!

肥満のリスク!

肥満は、腰痛、糖尿病などの万病の元!

それに!

心筋梗塞のリスクが7倍以上高めるデータも!

さらに、ガンの要因!

13種類のガンのリスクがあるようです!

食べる時間で太りにくくなる!

ビーマル1「ビーマルワン」(別名・肥満遺伝子)

全身の細胞にある遺伝子で、脂肪を溜め込む働きをする。

これが肥満の原因になる。

ポイント!

時間帯によって量が変わる!

だから食べる時間を変えれば、肥満の確率が下がる!?

午後2時に食べると脂肪が溜まりにくく、1番いいようです。

脂肪が溜まりやすいピークは深夜2時!

肥満になりにくい上位ランキング!

4位・福岡県。

5位・和歌山県。

6位・鳥取県。

7位・東京都。

8位・滋賀県。

9位・奈良県。

10位・佐賀県・新潟県。

ベスト3!

3位・石川県。

2位・岐阜県。

1位・三重県。

 

犬の散歩が肥満効果アリ!?

三重は犬の登録数が日本一多い!

松生クリニック院長・松生恒夫先生が言うには犬の散歩が、肥満の予防に繋がる可能性があると説明。

歩くスピードが自然と早くなり、犬は寄り道をするから歩数が増えて運動量が増える。

犬を飼っていない人は、大股で歩くと効果があるようです。

飲酒と肥満の関係!

松生先生は飲酒と肥満は、密接な関係があるんですね。

少し飲んで食べてと、ダラダラ時間を掛けて食べてる方が多いですね。

満腹感が得られないから、食べ過ぎてしまと説明してくれました。

お酒の糖質(角砂糖換算)

赤ワイン・約0,5コ。

日本酒・約2、5コ。

缶ビール・約3コ。

梅酒ロック・約3、5コ。

焼酎・ウイスキー約0コ。

缶ビール1本分で糖質を消費、約20分間のウォーキング!

ひじきが肥満に予防!?

食物繊維は、腸の余分な糖質やコレステロールを絡め取り体内に吸収されるのを抑えてくれる働きが!

食物繊維の王様と言われるのが海藻類で!

ひじきは、その中で特に食物繊維が豊富なんです!

 

ひじきとアボガドのサラダ

材料2人分

乾燥ひじき・20g

アボガド・1/2個。

たまねぎ・1/4個。

プチトマト・5〜6個

オリーブオイル・大さじ1〜2。

しょうゆ・大さじ2。

チューブわさび・3〜4cm

作り方

①乾燥ひじきと水戻しして、茹でて水分をよく切っておく。

②ボウルにわさび醤油を作り、オリーブオイルを入れる。

③アボガドを一口大に切り、ひじき、プチトマト4等分に切り入れ、切ったたまねぎも加え混ぜ合わせます。

これで器に盛り付ければ完成!

ドクターオススメ!ひじきの酢の物!

材料2人分

乾燥ひじき・20g。

お好みのお野菜(きゅうり、にんじん、しょうがなど)

甘酢(市販)適量。

作り方

①乾燥ひじきを水戻しして、茹でて水分を切っておく。

②具材の野菜を切り、ひじき、甘酢をボウルに入れて和えたら完成!

 

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