MBS放送「サタデープラス」にて、肥満を撃退する県民食材！ヒジキが紹介されました。
肥満になりにくいランキング！平均以上の県！
１２位・大阪府。
13位・埼玉県。
１４位・鹿児島県・富山県。
１６位・千葉県・長野県。
１８位・静岡県。
１９位・山口県。
２０位・山梨県。
２１位・広島県・福井県。
２３位・神奈川県。
平均以下の県！
２４位・愛知県。
２５位・宮崎県。
２６位・兵庫県。
２７位・香川県・北海道。
２９位・島根県・京都府。
３１位・岡山県。
３２位・山形県。
３３位・群馬県・福島県。
３５位・栃木県。
３６位・熊本県。
３７位・徳島県。
３８位・茨城県。
３９位・大分県。
４０位・宮城県。
４１位・愛媛県。
４２位・高知県。
４３位・秋田県・岩手県。
ワースト県！
４５位・青森県。
４６位・沖縄県。
４７位・長崎県がもっとも肥満なりやすい！
理由は、坂が多い為に自転車や歩行が少ないようです。
それで、有酸素運動の少なさが原因！
肥満のリスク！
肥満は、腰痛、糖尿病などの万病の元！
それに！
心筋梗塞のリスクが７倍以上高めるデータも！
さらに、ガンの要因！
１３種類のガンのリスクがあるようです！
食べる時間で太りにくくなる！
ビーマル１「ビーマルワン」（別名・肥満遺伝子）
全身の細胞にある遺伝子で、脂肪を溜め込む働きをする。
これが肥満の原因になる。
ポイント！
時間帯によって量が変わる！
だから食べる時間を変えれば、肥満の確率が下がる！？
午後２時に食べると脂肪が溜まりにくく、１番いいようです。
脂肪が溜まりやすいピークは深夜２時！
肥満になりにくい上位ランキング！
４位・福岡県。
５位・和歌山県。
６位・鳥取県。
７位・東京都。
８位・滋賀県。
９位・奈良県。
１０位・佐賀県・新潟県。
ベスト３！
３位・石川県。
２位・岐阜県。
１位・三重県。
犬の散歩が肥満効果アリ！？
三重は犬の登録数が日本一多い！
松生クリニック院長・松生恒夫先生が言うには犬の散歩が、肥満の予防に繋がる可能性があると説明。
歩くスピードが自然と早くなり、犬は寄り道をするから歩数が増えて運動量が増える。
犬を飼っていない人は、大股で歩くと効果があるようです。
飲酒と肥満の関係！
松生先生は飲酒と肥満は、密接な関係があるんですね。
少し飲んで食べてと、ダラダラ時間を掛けて食べてる方が多いですね。
満腹感が得られないから、食べ過ぎてしまと説明してくれました。
お酒の糖質（角砂糖換算）
赤ワイン・約０，５コ。
日本酒・約２、５コ。
缶ビール・約３コ。
梅酒ロック・約３、５コ。
焼酎・ウイスキー約０コ。
缶ビール１本分で糖質を消費、約２０分間のウォーキング！
ひじきが肥満に予防！？
食物繊維は、腸の余分な糖質やコレステロールを絡め取り体内に吸収されるのを抑えてくれる働きが！
食物繊維の王様と言われるのが海藻類で！
ひじきは、その中で特に食物繊維が豊富なんです！
ひじきとアボガドのサラダ
材料２人分
乾燥ひじき・２０ｇ
アボガド・１/２個。
たまねぎ・１/４個。
プチトマト・５〜６個
オリーブオイル・大さじ１〜２。
しょうゆ・大さじ２。
チューブわさび・３〜４ｃｍ
作り方
①乾燥ひじきと水戻しして、茹でて水分をよく切っておく。
②ボウルにわさび醤油を作り、オリーブオイルを入れる。
③アボガドを一口大に切り、ひじき、プチトマト４等分に切り入れ、切ったたまねぎも加え混ぜ合わせます。
これで器に盛り付ければ完成！
ドクターオススメ！ひじきの酢の物！
材料２人分
乾燥ひじき・２０ｇ。
お好みのお野菜（きゅうり、にんじん、しょうがなど）
甘酢（市販）適量。
作り方
①乾燥ひじきを水戻しして、茹でて水分を切っておく。
②具材の野菜を切り、ひじき、甘酢をボウルに入れて和えたら完成！