フジテレビ系「芸能人の家の定点観測」にて、ミス・ユニバースの阿部桃子さんがヒップアップトレーニングを紹介されていました。
阿部桃子さんのヒップアップトレーニング！足後ろ上げ１
阿部桃子さんは、パックをしながらヒップアップトレーニングを行っていました。
このトレーニングは、世界の美女が全員ジムに行くとやっている運動と説明されていました。
①床で四つん這いになり、足を後ろに上げ下げして床に付けないで繰り返します。
両足を同じように行って下さい。
後ろ上げ２
①四つん這いの状態から、足を後ろ上げます。
それで戻す時にヒザを左回り
それで、また足を後ろ上げ、床にヒザを付けないで繰り返します。
両足を同じように行って下さい。
足横上げ！
①四つん這いの状態から
ヒザ曲げたまま、床に付けずに横から上げ下げを繰り返します。
両足を同じように。