日本テレビ系「あのニュースで得する人損する人」にて、家事えもん流ダイエットレシピを紹介されました。
レンチンさば味噌豆腐
材料
木綿豆腐・１丁。
さば味噌缶（８０ｇ）
作り方
①豆腐を食べやすいサイズに、スプーンなどでお皿に乗せて行きます。
②そこに、さば味噌を乗せる。
③電子レンジで約２分加熱！
これで２分経てば完成！
ピザ風焼き豆腐
材料
木綿豆腐・１丁。
ケチャップ・小さじ２。
オリーブオイル・小さじ２。
とろけるチーズ・２枚。
作り方
①豆腐を一口サイズの四角形に切ってから、焼きます。
②焼き目が付いたら、その上にケチャップ塗り、とろけるチーズを乗せる。
これで完成です！
レアチーズ風豆腐
材料
絹ごし豆腐・半丁。
ハチミツ・小さじ２。
ブルーベリージャム大さじ１。
粉チーズ・１０ｇ。
作り方
①豆腐をケーキのように切れば、スイーツ風に。
それで、ハチミツを塗る。
②その上に粉チーズを掛けてから、ブルーベリージャムをかけて完成！
約２０９kcal
さっぱり味噌かけ冷奴
材料
木綿豆腐・１丁。
味噌・２５ｇ。
レモン汁・１２ｍｌ。
しょうが・１２ｇ
作り方
①豆腐を３、４ｃｍくらいのさいの目に切る。
②それで、入れ物に味噌、レモン汁、しょうがを入れて混ぜる
③豆腐の上に掛けて完成！
熱々ニラマヨ豆腐
材料
木綿豆腐１丁。
ニラ・２０ｇ。
ローカロリーマヨネーズ・大さじ１。
作り方
①ニラをザク切りに３〜４ｃｍに。豆腐を一口サイズに切る！
②小さいなボウルに入れ、ニラとマヨネーズを混ぜる。
③切った豆腐をお皿に乗せて、
上に混ぜた物を乗せ電子レンジで２分加熱！
約２６９kcal
梅ザーサイ冷奴
材料
豆腐・１丁。
梅・２２ｇ。
ザーサイ・４０ｇ。
作り方
①梅とザーサイを混ぜて豆腐の上に乗せれば完成！
約１９９ｋcal