TBS系「初耳学」にて、ぽっこりお腹を解消！逆腹筋のやり方！紹介されていました。
ぽっこりお腹を解消！逆腹筋のやり方！
両足を腰幅に開きます。
足の指を床から浮かせます。
両手で頭を支え上体を反らし５秒キープ！
それから息を吐きながら元の姿勢に！
１日１０回×３でぽっこりお腹を解消
普通の腹筋より逆腹筋の方が効果大！
なぜ逆腹筋の方が効果があるのか？
通常の腹筋だと鍛えられるのが主に腹直筋という筋肉！
鍛えると分厚くなるだけ！
逆腹筋は！
日常生活の動作の中で上体を反らす動作はあまりしません！
上体を反らすと体幹を支えている筋肉
インナーマッスルが鍛えられる。
腹横筋が鍛えられコルセットのような
役割があるのでウエストが締まる！