テレビ東京「ソレダメ！」にて、普通の腹筋より効果がある！５秒腹筋が紹介されていました。
５秒腹筋！簡単！効果５倍
プロスポーツトレーナー・松井薫さんが教えてくれました。
通常の腹筋は、首と腰にすごく負担がかかり！
それに、腹筋に１秒しか負荷が掛かりません！
でも、５秒腹筋は首と腰に負担をかけずに１回で５秒の負荷をかける事が出来るので！
効果５倍で、いい事づくめ！
５秒腹筋のやり方！
①立った状態で両手を頭の後ろに持っていきます。
手は軽く握りこぶしを作り、ヒジは頭より上にします。
片足を１歩前に踏み出し、鼻から息を吸ってお腹をへこまします。
ゆっくりと、口から息を吐きながら体を少し前に倒し５秒間キープします。
最後に、鼻から息を吸いながら元の状態に戻します。
この動きを１０回として、通常の腹筋の５０回の効果が得られる！