TBS系「ぴったんこカンカンスペシャル」にて、Eikoさんのベタッと開脚が紹介されていました。
Eikoさんのベタッと開脚ストレッチ！
開脚の女王！Eikoさんが教えてくれました。
タオルストレッチ！
①床で上向きに寝ます。
それでヒザを立て、右の足の裏側にタオルを引っ掛けて
つま先を手前にしてヒザを突っ張った状態で
３０秒間揺らします。
足の裏の筋肉を柔らかくする効果があり、
ヒザを伸ばしながら行うのがポイント！
無理せず出来る範囲で行って下さい！
シコストレッチ！
股関節と内ももを柔らかくする効果が！
①足を大きめに開き、つま先は外向き。
ヒジを伸ばして体を上下に２０回ゆすります。
それで、右肩、左肩を前に。
無理せず出来る範囲で行って下さい！
壁ストレッチ
足の重みで開脚するストレッチ！
お尻を壁に気がづけて座り、上向きに寝ます。
それで脚を開いたまま１分間ゆすります。
股関節の筋肉を伸ばす効果が！
ヒザを曲げないで行うのがポイント！
無理せず出来る範囲で行って下さい！
